Dieta na mase

Za dużo środków nie potrzebnie na masę, wystarczą dwa środki, na masie nie jest potrzebna tak restrykcyjna dieta jak na wycince, co nie oznacza żeby jeść słodycze tłuszcze trans itd.

Witaj, przy takim przypadku osobiście wybrałbym się do ogarniętego dietetyka, który odpowiednio podbije stopniowo kaloryczność diety (1400kcal to dieta głodowa) oraz wprowadzi ćwiczenia siłowe. Cardio to nie jest ani dobry pomysł na masę, ani na przyspieszenie metabolizmu.

Dieta ketognieczna na masę to tak jakby jeździć samochodem cały czas na wstecznym.

[...] sporty : rekreacyjnie wszystko :D czyli czasem pływanie czasem piłka siatka itd. ale max raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jem zdrowo ale nie liczę wejdę na masę po wszystkim to zacznę liczyć bf mam ok. 9-10% Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : mono stała suplementacja [...]

3 miesiące ćwiczysz i redukujesz dietą dopietą czy tak tylko rekreacyjnie? Osobiście uważam że nie jest źle i można by sie pokusić o masowanie na minimalnej nadwyżce i powoli ale z drugiej strony kusi też możliwość mocniejszego docięcia na tym etapie i za miesiąc /6 tygodni skok na mase z jeszcze lepszej pozycji Zmieniony przez - monkey22 [...]

Nie ustalaj sobie celów typu przytyć 10kg bo w większości przypadków prowadzi to do zalewania. Piszesz, że liczysz kalorie więc jeśli waga stoi to dorzuć sobie 100kcal, jeśli dalej stoi to następne itd albo jak nie chcesz się bawić kaloriami to po prostu dodawaj po jednej kanapce czy coś takiego. Nie musisz mieć stricte diety - takie podejście jak [...]

W sumie to juz jestem na tej redukcji troche , bo plan treningowy jest pod redukcje :) Zmieniony przez - Adrdas44xd w dniu 2022-03-27 17:49:26 pod redukcje jest dieta,makroskładniki I kaloryczność a nie plan treningowy ,,planem na mase,, możesz ćwiczyć i na redukcji

Witajcie, wracam po miesiącu i niżej krótka aktualizacja. Diete i trening uzupełnie w wolnej chwili dziś wieczorem. Wzrost:174cm Waga: 63,5kg Dieta:1900kcal Trening: 3/4 x fbw Podglądowe zdjęcia: Moje pytania brzmią: 1. Czy nadal redukować czy można już wychodzić z redukcji i wyjśc na zero a potem na masę? 2. Na ile % oceniacie mój bf ? [...]

Własne problem w tym że nie mam kiedy napchać się kurczakami czy jeść 10 posiłków dziennie, śmieciowe jedzenie mam na myśli małe śniadanie, reszta to jakieś McDonald, kebsy czy pizza. Jakiś czas temu próbowałem coś z tym robić co prawda dieta nie była jakaś super ale starałem się jeść więcej i brałem jakieś odżywki na masę co też za dużo nie [...]

duzy cieżar, mało powtórzeń --> masa mały ciężar, duzo powtórzeń --> rzeźba i wytrzymałość Nie ma treningu na mase, albo redukcje, od tego jest dieta. Co do wytrzymałości się zgodze pozdro

na mase to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, ewentulanie uzupelniana gainera/bulkami/bialkami, wedlug brakow w diecie sadze ze jestes ekto wiec dla Ciebie najlepsze beda gainery bierz tak jak Ci napisalem, dawkowanie zalezne od masy jest przy stalej suplementacji kreatyna

Czy w diecie Ckd na mase ,stosować trening z seriami łączonymi ? I czy trzeba robic aeroby? Bo bede totalnie tylko kreatyne brał a nie chce sie zajechac. I czy ta dieta jest ok. Cel masa 3700kcal / 2,9g b / 2,9 tł /0,6 ww 1. Jaja kurze całe 300 Pomidor 250 Kefir 2% tłuszczu 400 Oliwa z oliwek kieliszek 2. Makrela wędzona 250g [...]

oxa to zloty srodek :) mowia ze niemozna zbudowac po tym masy ale to klamstwo jak bedzie dieta na bardzo wysokim kcal to mozna zbudowac mase sile i to jakosciowo.

kondek, ciekawy art, mam pytanie do Ciebie, lub innych ogarnietych w temacie... jestem ekto, dieta jest, trenuje muay thai 3/4x w tyg., chcialem do tego dorzucic silownie, no i wlasnie tutaj rodza sie w mojej glowie znaki zapytania, waze aktualnie 66/67 kg jak sporo jem, szybko spalam, moja klasyczna waga oscyluje wokol 65kg, chcialbym jednak [...]

w pełni na mase jest odpowiednio skomponowana dieta... odzywke bialkowa mozesz kupic jak brakuje Ci bialka w diecie i nie dajesz rady juz wiecej z jedzenia wycisnac,

mutant amino to aminokwasy :D ,j/w na mase to jest dieta najlpsza . Nie bierz sie za zadne suple bo w takim wieku wystarczy dobre odzywianie

witaj. na mase to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. bialko stanowi uzupelnienie diety w ten makroskladnik, jezeli takowe braki wystepują gainer dostarcza zarowno bialka jak i weglowodanow, wiec bardziej sie nadaje do uzupelnienia diety, gdy brakuje ogolnie kalorii by je nieco podbic

Na masę przede wszystkim odpowiednia dieta i dodatni bilans kcal. Zapraszam do działu odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Do tego podstawy: kreatyna, witamina d3, omega 3, magnez.

Masz bardzo odpowiednią wagę. Odpowiednią wage?? Przy tym wzroście powinien przynajmniej ważyć 60kg. A co do chudych rąk to odpowiednia dieta oczywiście na mase i odpowiedni trening

Czesc, mam pytanie do autorów ktorzy pokazywali jak ukladac diete, jesli ja musze nabierac mase, ale niechce obrastac w tluszcz to co musze zwiekszyc a co zmniejszyc, co musze zmienic w porownaniu z dieta na odchudzanie?? prosze bardzo o pomoc!, dzieki Sinczen